年齢を重ねるにつれて、「もしかして自分の体からにおいが…？」と気になる場面が増えてきた方も多いのではないでしょうか。
とくに40代以上の男性に多いとされる「加齢臭」は、体の変化によって自然に現れるものですが、においに敏感な今の時代、気になるのは無理もありません。
本記事では、そんな加齢臭について、正しい知識と毎日の暮らしの中でできるケア方法をご紹介します。
加齢臭とは？｜中高年男性によく見られる体の変化
「最近、自分の体のにおいがちょっと気になるかも…」
そんなふうに感じ始めたら、それは年齢による自然な変化のひとつかもしれません。
いわゆる「加齢臭」は、40代ごろから少しずつ気になり始める方が多く、誰にでも起こりうるものです。原因のひとつとされているのが「ノネナール」という成分で、これは皮脂が酸化することで発生するといわれています。年齢とともに皮脂の成分が変わり、においが出やすくなることがあるのです。
とくに、耳の後ろや首まわり、胸や背中など、皮脂が多く出る部分は特ににおいを感じやすいと言われています。汗のにおいとはまた違う、ちょっと「油っぽい」ようなにおいが特徴です。
でも、「加齢臭＝不潔」というわけではありません。ちょっとした生活習慣の見直しや、日々のケアを続けていくだけでも、においは穏やかになります。
まずは、「誰にでもあること」と気楽に受けとめて、自分に合ったケアを少しずつ始めていきましょう。
毎日の習慣で変わる｜加齢臭対策の基本ケア
加齢臭は、特別なケアをしなくても日々のちょっとした心がけで和らぐことがあります。無理にがんばる必要はなく、自分の生活に少しずつ取り入れていくことが大切です。
ここでは、「体の内側」「身の回り」「入浴」の3つの視点から、気軽にできるケア方法をご紹介します。
食事・運動・睡眠を見直して、体の内側から整える
まずは、体の中からのケアを意識してみましょう。
脂っこいものや甘いものを摂りすぎると、皮脂の分泌が増えやすくなると言われています。バランスのよい食事や、適度な運動を心がけることで、においの元になる成分も抑えやすくなります。
また、睡眠不足やストレスが続くと、自律神経が乱れて体の調子が崩れ、結果的ににおいにも影響が出ることも。無理のない範囲で、リラックスできる時間をつくるのもひとつの対策です。
洗濯と衣類の選び方で、清潔感をキープ
毎日着るシャツや肌着も、実は加齢臭対策には大切なポイントです。
汗や皮脂がつきやすい衣類は、こまめに取り替えたり、速乾性・通気性のある素材を選んだりするだけでも快適さが変わってきます。
洗濯の際には、ぬるま湯を使ったり、消臭効果のある洗剤や酸素系漂白剤を使ったりするのもおすすめ。においの元をすっきり落とすことで、気持ちよく過ごせます。
入浴で清潔＆リラックス｜やさしい洗い方のすすめ
お風呂タイムは、におい対策とリフレッシュの両方をかなえてくれる時間です。
とくに、耳の後ろ、首まわり、胸や背中などは皮脂が多く出やすいので、意識して洗いたいところ。とはいえ、ゴシゴシと強くこすりすぎるのは逆効果になることもあるので、泡をしっかり立てて、やさしく洗うのがポイントです。
洗いすぎることで肌が乾燥し、余計に皮脂が出てしまうこともあります。「ちょうどいい清潔感」を目指して、心地よいケアを習慣にしていきましょう。
清潔感ある印象づくりのコツ
加齢臭対策というと、「特別なケアが必要なのでは？」と思う方もいるかもしれません。けれど実際は、清潔感のある印象を保つだけでも、まわりに与える印象はずいぶんと変わります。
難しく考えすぎず、自分にとって続けやすい方法を見つけていくのがポイントです。
香水やスプレーは、控えめに自然な香りを意識
「においを隠そう」と思って、香水やボディスプレーをたっぷり使いたくなることもあるかもしれません。けれど、強い香りはかえってまわりに不快感を与えてしまうことも。特に職場や公共の場では、強い香りに敏感な方もいます。
もし香りを取り入れるなら、ほんのり香る程度のナチュラルなアイテムを少量使うのがおすすめ。たとえば無香料や微香タイプの制汗剤や、さりげない香りのボディソープなどを選ぶと、清潔感を自然に印象づけられます。
清潔感は“見た目”でも伝わる
におい対策はもちろん大事ですが、「見た目の清潔感」もまた、まわりの印象に大きく影響します。たとえば、シワのないシャツ、整った髪型、清潔な靴や爪など…ほんのちょっとしたことで、人からの印象は大きく変わるものです。
特別なおしゃれをする必要はありませんが、「きちんと手入れされている」感じがあるだけで、自然とにおいに対する印象もやわらぎます。
中高年男性におすすめ、加齢臭のケア用品
加齢臭対策には、毎日のケアを無理なく続けることが大切です。そのためには、自分に合ったケア用品を選ぶことがポイントになります。
自分に合ったボディソープやシャンプーを取り入れて、日々の生活の中でケアを習慣化すれば、清潔感がぐっと高まり、加齢臭対策も自然と続けやすくなります。
ここでは、「これなら無理なく続けられそう」と思えるケア用品を選ぶためのポイントをご紹介します。
さっぱり洗えるボディソープ
ボディソープを選ぶときは、皮脂汚れをしっかり落としつつ、肌を乾燥させにくいものが理想的です。また、においをごまかすのではなく、自然な清潔感をサポートしてくれるものが好まれます。
使い心地や香りを確認しながら、自分に合うものを見つけてみてくださいね。
地肌をすっきり整える、やさしいシャンプー
頭皮も年齢とともに皮脂バランスが変わりやすくなります。ベタつきが気になる方や、においが気になりやすい方は、地肌までしっかり洗えるシャンプーを使うと心地よく過ごせます。
ただし、洗浄力が強すぎると乾燥しすぎて逆効果になることも。使い心地が軽くて自然なものを選ぶのがポイントです。香りも、ほんのりとしたものを選ぶと、まわりへの印象もソフトになります。
まとめ
年齢とともに体のにおいが変わっていくのは、ごく自然なことです。とくに中高年になると、体の代謝や皮脂のバランスが少しずつ変わり、それがにおいとなって現れることがあります。
毎日の暮らしの中で、少しだけ食事や生活習慣、入浴の仕方を見直したり、自分に合ったケア用品を使ってみたりするだけでも、においの印象は変わっていきます。
そして何より大切なのは、「気にしすぎないこと」。においの悩みは誰にでもあるもの。自分を責めず、心地よく過ごせる工夫を少しずつ取り入れていくことで、自然と清潔感のある毎日につながっていきます。
身だしなみのひとつとして、気軽に・気持ちよくケアを続けていきましょう。
